Tư duy cực đoan. Giới hạn suy nghĩ là tất cả hoặc không có gì suy nghĩ. Với lối suy nghĩ này, bạn cảm thấy rằng bạn phải hoàn hảo, bạn phải thành công, nếu không bạn sẽ thất bại. Ví dụ, ở nhà, bạn phải là một người mẹ hoàn hảo, một người vợ tuyệt vời, và nếu không thể, bạn sẽ cảm thấy hướng nội, hướng nội và thất vọng với chính mình.
Hãy để bản thân “Tôi không hoàn hảo, và bắt đầu không suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ: nếu bạn đang khiêu vũ và nhiều người đang xem bạn, xin đừng nghĩ” Ồ, tôi không nhảy, tôi trông thật ngu ngốc “. Hãy thay thế bằng Hãy nghĩ về điều đó: “Tôi thích khiêu vũ, tôi muốn tận hưởng những giây phút thú vị này, không cần biết mọi người nghĩ gì, hãy cứ để họ đi. ——Tư duy cực đoan. Tư duy cực đoan là tư duy tất cả hoặc không có gì. Theo cách suy nghĩ này, bạn cảm thấy rằng bạn phải hoàn hảo, bạn phải thành công, hoặc bạn sẽ thất bại. Ví dụ, ở nhà, bạn phải là một người mẹ hoàn hảo , Người vợ tuyệt vời, nếu bạn không làm điều đó, bạn sẽ cảm thấy khởi đầu trong nội tâm, khó chịu và thất vọng. – Hãy khiến bản thân trở nên không hoàn hảo và bắt đầu không có suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ: nếu bạn đang khiêu vũ và nhiều người đang theo dõi bạn, hãy Đừng nghĩ “Ồ, tôi không nhảy, tôi trông thật ngu ngốc.” Thay vào đó, “Tôi thích khiêu vũ và bất kể mọi người nghĩ gì, tôi muốn tận hưởng những khoảng thời gian thú vị này.
Tất cả cùng nhau .—— Một số kết quả tiêu cực sẽ khiến bạn nghĩ rằng mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ. Ví dụ: nếu bạn không có cơ hội phỏng vấn xin việc, bạn có thể nghĩ: “Tôi đã thất bại, tôi không thể tìm được việc làm. “-Ngoài những ý kiến trên, hãy cố gắng gặp gỡ bạn. Thực tế hơn là với thế giới xung quanh. Chấp nhận thất bại không phải là của bạn. Mỗi kỹ năng bạn có đều có lợi thế riêng. Dù bạn có từ chối điều gì thì bạn cũng là một Coi trọng con người.
Làm cho mọi thứ trở nên bình đẳng. – Một số kết quả tiêu cực nhất định sẽ khiến bạn nghĩ rằng mọi thứ sẽ không thành công. Ví dụ: nếu bạn không nhận được một cuộc phỏng vấn xin việc, bạn có thể nghĩ: “Tôi đã thất bại, tôi không thể tìm thấy việc làm. “-Ngoài những ý kiến trên, hãy cố gắng gặp gỡ bạn. Thực tế hơn là với thế giới xung quanh. Chấp nhận thất bại không phải là của bạn. Mỗi kỹ năng bạn có đều có lợi thế riêng. Dù bạn có từ chối điều gì, bạn cũng là một Những người xứng đáng .—— Không dám nhận lời khen .—— Khi nhận được lời khen, điều bạn nói là không đáng, hoặc “ai cũng có thể làm được.” Khi bạn có ý tưởng này, bạn Sẽ thực sự tin tưởng vào những niềm tin không đáng khen ngợi. Thay đổi bản thân bằng cách học cách chấp nhận những phản hồi tích cực và đừng đánh giá thấp bản thân. Hãy tin tưởng để người khác chúc mừng bạn một cách chân thành và suy nghĩ nghiêm túc. Điều này có thể làm được. “Với kiểu suy nghĩ này, Bạn sẽ thực sự tin rằng bạn không đáng được khen ngợi. Thay đổi bản thân bằng cách học cách chấp nhận những phản hồi tích cực và đừng đánh giá thấp bản thân. Hãy tin rằng đối phương khen bạn thật lòng và suy nghĩ tích cực về điều đó.
Kiểm soát cảm xúc khi ra quyết định.
Kết luận dựa trên cảm tính là một cách sai lầm vì nó sẽ ngăn cản bạn làm như vậy. Những gì bạn muốn đạt được. Ví dụ, nếu bạn muốn bắt đầu kinh doanh, nhưng lo lắng rằng bạn sẽ không thành công, thậm chí bạn có thể bị choáng ngợp bởi quá trình này. Tuy nhiên, thực tế không hẳn là tệ như bạn nghĩ. Nếu bạn có những suy nghĩ tiêu cực ngay từ đầu, thì bạn đã sẵn sàng để thất bại. Điều quan trọng là bạn phải buông bỏ những lo lắng này, đối mặt với nỗi sợ hãi và suy nghĩ tích cực hơn về khả năng và tình hình hiện tại của bạn.
Hãy để cảm xúc kiểm soát mọi quyết định. — Việc đưa ra kết luận dựa trên cảm nhận của bản thân là sai lầm, vì nó sẽ cản trở bạn thực hiện những mục tiêu mà bạn muốn đạt được. Ví dụ, nếu bạn muốn bắt đầu kinh doanh, nhưng lo lắng rằng bạn sẽ không thành công, thậm chí bạn có thể bị choáng ngợp bởi quá trình này. Tuy nhiên, thực tế không hẳn tệ như bạn nghĩ. Nếu bạn có những suy nghĩ tiêu cực ngay từ đầu, thì bạn đã sẵn sàng để thất bại. Điều quan trọng là bạn phải buông bỏ những lo lắng này, đối mặt với nỗi sợ hãi và suy nghĩ tích cực hơn về khả năng và tình hình hiện tại của bạn. – Tự trách mình. -Mỗi người trong chúng ta đều muốn kiểm soát bản thânĐây là những gì xảy ra trong cuộc sống của chúng ta, vì vậy ngay cả khi chúng ta không phải chịu trách nhiệm, chúng ta có thể tự trách mình khi một điều gì đó không diễn ra như chúng ta mong muốn. . Ví dụ, nếu con bạn không có thành tích tốt ở trường, bạn sẽ ngay lập tức coi mình là một phụ huynh tồi. Thay vì tự trách bản thân, tự hành hạ bản thân, cho rằng đó là lỗi của mình, tại sao không nhận ra rằng có điều gì đó hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn?
khùng.
Mỗi người chúng ta đều muốn kiểm soát những gì xảy ra trong cuộc sống của mình, vì vậy nếu điều gì đó không diễn ra theo ý muốn, chúng ta có thể tự trách mình, kể cả khi nó xảy ra hay không. nó không đúng. Tôi không phải chịu trách nhiệm. Ví dụ, nếu con bạn không có thành tích tốt ở trường, bạn sẽ ngay lập tức nghĩ rằng bạn là một phụ huynh tồi. Thay vì tự trách bản thân, tự hành hạ bản thân và nghĩ rằng đó là lỗi của mình, tại sao không nhận ra rằng có điều gì đó hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn?
Mục tiêu không thực tế. — Đôi khi trong những tình huống nhất định, chúng ta buộc mình phải làm điều đó, chúng ta phải làm điều đó, và khi chúng ta không làm, chúng ta chỉ giả vờ thất bại. Thực tế, hành vi này không tốt chút nào. Thay vì nghĩ như vậy, tại sao không sử dụng từ “có thể”, chẳng hạn như “Tôi có thể làm bài tập này 5 lần một tuần”, để không bị cuốn vào tự do hơn để lựa chọn những gì tôi muốn làm. Bằng cách này, nếu bạn quyết định không tập thể dục trong một ngày, bạn không phải lo lắng.
Đặt mục tiêu không thực tế cho bản thân.
Đôi khi trong những tình huống nhất định, chúng ta phải làm điều này, và nếu không, chúng ta sẽ thấy mình như một kẻ thất bại. Thực tế, hành vi này không tốt chút nào. Thay vì suy nghĩ như vậy, tại sao không sử dụng từ “có thể”, chẳng hạn như “Tôi có thể làm 5 bài tập một tuần”, để bạn không bị sa đà vào hành động cùng một lúc và tôi có quyền tự do lựa chọn những gì tôi muốn làm. Bằng cách này, nếu bạn quyết định không tập trong một ngày, bạn không phải lo lắng.
Suy luận .—— Hãy nhớ rằng, bạn không bao giờ có thể thực sự hiểu được người khác nghĩ gì. Đôi khi, bạn sẽ đưa ra giả định về suy nghĩ của người khác dựa trên nỗi sợ hãi và bất an của mình – đừng để lo lắng điều khiển suy nghĩ hoặc cảm xúc của bạn. Khi bạn thấy bộ não của mình đọc một ý tưởng, hãy dừng lại và tưởng tượng mọi thứ theo một kịch bản tốt hơn.
Suy luận .—— Hãy nhớ rằng, bạn thực sự không biết người khác đang nghĩ gì. Đôi khi, bạn sẽ đưa ra giả định về suy nghĩ của người khác dựa trên những lo lắng và bất an của mình – đừng để lo lắng điều khiển suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Khi bạn thấy não của mình đang đọc một ý tưởng, hãy dừng lại và tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra trong một tình huống tốt hơn. -Thúy Linh (Theo Brightside)