Bạn cảm thấy có lỗi với bản thân vì đã dành thời gian – điều này có thể là do bạn nghĩ mình không xứng đáng, hoặc bạn nghĩ việc đặt lợi ích của mình lên hàng đầu là sai hoặc ích kỷ. Nhưng bạn có biết rằng việc chăm sóc tốt cho bản thân sẽ nâng cao tinh thần yêu thương vô điều kiện mà bạn đáng có?
Chủ động thời gian nghỉ ngơi hoặc ngủ trưa cần thiết để chăm sóc cơ thể. Đọc một cuốn sách nhẹ trong 30 phút giống như rút dây nguồn và cho não của bạn nghỉ ngơi.
Tận hưởng bản thân bằng cách ăn thức ăn bổ dưỡng và tập thể dục. Ngoài ra, hãy thiết lập ranh giới với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp – học cách từ chối chúng khi điều đó tốt cho sức khỏe của bạn.
Ảnh: Shutterstock .
Yêu người “độc hại”
Người độc hại là hành hạ, coi thường hoặc xúc phạm bạn. Tuy nhiên, vì tình yêu vốn dĩ rất mù quáng nên bạn thường khó xác định mối quan hệ của mình có hại hay không.
Bạn nên buông bỏ tình yêu của mình cho một người đang khiến bạn thất vọng sâu thẳm trong trái tim bạn. Bạn hoặc bạn nhận ra rằng bạn có thể gặp một người tốt hơn và tử tế hơn.
Liên tục xin lỗi khi bạn không cần – thật khó để tìm ra quá nhiều lý do để nhắc nhở bạn một cách thân mật. – Lời xin lỗi quá mức hoặc không cần thiết thể hiện nỗi sợ xung đột hoặc đối đầu. Điều này thường xảy ra khi bạn quá chú ý đến nhu cầu của người khác mà quên mất bản thân. Đây cũng là kết quả của tính cầu toàn khi bạn gặp khó khăn trong việc làm hài lòng bản thân.
Đắm chìm với những thất bại trong quá khứ
Cho dù đó là quá khứ, bạn sẽ không đắm chìm trong những sai lầm trong quá khứ. quá khứ?
Theo cuốn sách “Thông cảm: Sức mạnh sống động và hiệu quả” của Tiến sĩ Kristin Neff, sự hiểu lầm về tự phê bình này là một trong số đó. Nguy hiểm lớn. Chúng khiến chúng ta không được yêu thương – điều cần thiết để có được hạnh phúc và sự sống còn. – Ông Neff tin rằng yêu thương bản thân và lòng trắc ẩn phải song hành với nhau. Bởi lòng trắc ẩn sẽ là công cụ mạnh mẽ hơn để chúng ta thừa nhận lỗi lầm mà bước tiếp.
– Đừng tin vào trực giác
Célestine Fedley, huấn luyện viên quản lý Thuyết căng thẳng nói rằng sự tự tin là một phần của tình yêu bản thân.
Tuy nhiên, việc hồi tưởng lại những lỗi trong quá khứ lặp đi lặp lại có thể dẫn đến một vòng luẩn quẩn của sự thiếu tự tin. Loại hiệu suất này liên tục đặt câu hỏi: tôi có đủ giỏi không? Nó có phi lý không? Có phải là thiếu tiếp xúc với mọi người hay không quá năng động?
Fedley gợi ý rằng một số cách để cải thiện bản thân là hiểu điều gì khiến bạn sợ hãi và dành thời gian để bình tĩnh và tập trung vào cảm xúc của bạn. .
Nhật Minh (theo psych2go)