Nhà thám hiểm người Mỹ Dan Buettner (Dan Buettner) là tác giả của nhiều bài báo nổi tiếng trên tờ Thời báo New York. Ông là người tiên phong trong ý tưởng về 5 “không gian xanh” trên thế giới, hầu hết trong số họ sống một cuộc sống lành mạnh. Hạnh phúc của người cao tuổi, tuổi thọ thường đạt 100.
5 “không gian xanh” bao gồm:
– Loma Linda, California, Hoa Kỳ
– Đảo Ikaria, Hy Lạp-Okinawa, Nhật Bản Đảo-Sardinia, Ý-Bán đảo Nicoya, Costa Rica – Cư dân “Không gian xanh” có bốn đặc điểm chung.
Trước hết, rất ít người ăn thịt. Thay vào đó, chế độ ăn uống của họ chủ yếu là đậu, các loại hạt và rau họ cải. Chế độ ăn kiêng này tương tự như chế độ ăn Địa Trung Hải (được định nghĩa là chế độ ăn tốt nhất vào năm 2020 theo US News and World Report). Tuy nhiên, chế độ ăn uống chỉ có thể đảm bảo 50% tuổi thọ của “vùng xanh”.
– Ngoài ra, có 3 nguyên tắc cơ bản có thể giúp duy trì cuộc sống của “khu vực xanh”, đó là: – tập thể dục thường xuyên, cứ khoảng 20 phút
trong “góc xanh”, hãy đến phòng tập thể dục Không phải là một truyền thống. Theo Buettner: “Họ không tập thể dục. Ngược lại, vì thói quen này, mọi người ở” vùng xanh “hầu như luôn di chuyển suốt cả ngày, họ đi bộ và làm việc thủ công cả ngày. Giúp tôi trở nên năng động hơn và Nhanh nhẹn hơn: “Tôi không có dụng cụ mở cửa nhà để xe, tôi mở bằng tay. Nếu có thể, tôi sử dụng các dụng cụ cầm tay “.
Buettner cũng biến không gian gia đình của mình thành một” không gian xanh “thu nhỏ, nơi anh thức dậy và bận rộn cả ngày. “Tôi giữ một phòng TV ở tầng ba, vì vậy bất cứ khi nào tôi muốn ăn nhẹ, tôi phải đi lên xuống cầu thang.” Kỹ thuật này là một trong những điều Buettner học được khi nghiên cứu về cuộc sống ở “vùng xanh”.
Nghiên cứu cũng cho thấy những môn thể thao nhỏ này có thể đóng góp quan trọng cho các môn thể thao thông thường. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 1 năm 2019 cho thấy leo cầu thang chỉ 20 giây mỗi ngày cũng là một môn thể thao để cải thiện thể lực. Tác giả nghiên cứu Martin Gibala nói: “Điều này nhắc nhở mọi người rằng các hoạt động nhỏ cũng có thể hoạt động. Theo thời gian, các hoạt động nhỏ cũng có thể có hiệu ứng tích lũy.”
Mục đích trang web — trong Ở Nhật Bản, mọi người gọi nó là “ikigai”, trong khi ở Costa Rica, mọi người gọi nó là “ikigai”, thuật ngữ này được gọi là “Dự án Vida”. Những nghĩa đen này là lý do cho kế hoạch cuộc sống và cuộc sống. Hai khái niệm này giúp cư dân của “không gian xanh” cảm thấy buộc phải thức dậy và làm những gì họ cần.
– Nghiên cứu cũng cho thấy ý thức về cuộc sống. Trừ khi bạn bị đột quỵ và đau tim, cũng giống như sử dụng chăm sóc sức khỏe dự phòng. Một cuộc khảo sát được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu Harvard năm 2017 đã kết luận rằng mục đích của cuộc sống là tốt hơn cho sức khỏe của người già. Chức năng liên quan, bao gồm độ bám tốt hơn và đi bộ nhanh hơn.
Nhận sự giúp đỡ từ bạn bè
Sức khỏe, sức khỏe và hạnh phúc cũng dễ lây lan như béo phì. Tại “cánh đồng xanh” của Nhật Bản, mọi người đã thành lập một nhóm xã hội gọi là “Moai” để giúp nhau vượt qua những khó khăn trong cuộc sống.
“Cha mẹ đã đưa con cái của họ lại với nhau để tạo thành một nhóm 5 đứa trẻ, và sau đó cho chúng sống cùng nhau”, một video gần đây. Họ hỗ trợ lẫn nhau và chia sẻ niềm vui và nỗi buồn của cuộc sống cùng nhau. Xu hướng này không chỉ có ở người Nhật.
Đoàn kết nhóm là đặc điểm của cư dân “không gian xanh”. Ảnh: tcmworld .
Ở Loma Linda, California, cư dân của “vùng xanh” sẵn sàng dùng bữa cùng nhau hơn trong các nhà hàng thức ăn nhanh của McDonald.
Buettner đã cố gắng tạo ra các dự án không gian xanh ở nhiều vùng của bang New York. Tại Hoa Kỳ, chính phủ đã ban hành các chính sách thay đổi điều kiện sống, như thiết lập vỉa hè cho người dân đi bộ và khuyến khích cư dân trong cộng đồng ăn rau. …
“Di truyền xác định rằng chúng ta luôn muốn có đường, chất béo, muối và nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Chúng tôi cũng được thiết kế cho môi trường mà không cần di chuyển.” Bạn sẽ không thể loại bỏ khoai tây chiên, soda, Pizza, bánh mì kẹp thịt … “” ..
Ở thành phố Minnesota, Texas, Buettner đã giúp xây dựng một cộng đồng lành mạnh. Hơn nữa, những người thích đồ ăn vặt của trái cây và rau quảThành lập một nhóm đi bộ để giảm cân và dừng lại. Như Buettner đã nói, tất cả những điều này là để tăng số lượng người “trẻ về mặt sinh học”, những người ít có khả năng giảm cân theo tuổi tác và có ít vấn đề về sức khỏe hơn. — -Thuy Linh (Theo BusinessInsider)