Sức khỏe tinh thần và thể chất. Mặc dù vậy, bạn cũng không phải tốn nhiều sức để tìm những địa điểm đẹp mà chỉ cần đi dạo nhẹ nhàng dưới những tán cây xung quanh công viên hay nhà ở. -Đừng hoang tưởng về những cảm xúc tiêu cực-Cuối cùng bạn thường nghĩ đến một điều tồi tệ, và điều này lại có nhiều điều tuyệt vời khác xảy ra. Theo Olivo, bộ não có thể giữ cho con người sống sót. Điều này có nghĩa là nó sẽ liên tục quét môi trường để tìm bất kỳ nội dung nào có thể sai hoặc có hại. Do đó, não có xu hướng tập trung vào điều tiêu cực hơn là tích cực, điều này được gọi là “thiên vị tiêu cực”. -Nhưng chỉ vì não bộ bị thiên vị, không có nghĩa là bạn không cần phải làm như vậy. Olivo gợi ý rằng bằng cách thường xuyên tập trung vào những khía cạnh tích cực của một tình huống hoặc tìm kiếm những điều tích cực trong môi trường, bạn có thể huấn luyện bộ não của mình phản ứng chậm lại với những cảm xúc tiêu cực. -Viết một lời cảm ơn
Tất nhiên một số người không bao giờ biết bạn biết ơn như thế nào. Viết cho họ một lời cảm ơn mô tả tất cả những điều tích cực mà họ đã làm cho bạn. Nó sẽ giúp cả hai có cái nhìn tốt hơn về cuộc sống.
Nhận ra rằng bạn có thể thay đổi cảm xúc của mình
Trở thành một người lạc quan hơn có thể bắt đầu từ một quyết định. Sẽ trở nên lạc quan hơn. “Chúng ta có thể thực hiện những hành động tích cực để thay đổi cảm xúc của mình. Chúng ta có quyền quyết định cảm giác của mình”, Olivo nói. Bạn có thể kiểm soát phản ứng của mình với tình huống, cách đối phó với tình huống và cách phục hồi sau tình huống xấu.
Tập thể dục, chế độ ăn uống hợp lý và ngủ đủ giấc Olivo nói rằng ba “tất cả” này là những gì cô ấy yêu cầu “Cuối cùng, cô ấy đúng. Việc đáp ứng những nhu cầu cơ bản này sẽ khiến bạn ít bị ảnh hưởng bởi những cảm xúc tiêu cực. Bạn có thể làm việc cả ngày Không có động lực để chạy bộ hoặc ăn đồ ăn nhẹ với táo thay vì bánh quy, nhưng bạn càng làm nhiều, bạn càng thích nó — ngay cả khi bạn không muốn cười, có bằng chứng khoa học cho thấy cười có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Não bộ gửi tín hiệu làm dịu cảm xúc tiêu cực. Suy nghĩ và giải phóng chất dẫn truyền thần kinh tốt (chẳng hạn như dopamine), giúp mang lại cho con người sự ấm áp và tỉnh táo. Ghi chú khuyến khích-có thể sử dụng một số câu tục ngữ Để làm sảng khoái tinh thần, Tiến sĩ Thompson khuyên bạn nên nói với bạn “có thể làm được”, “bạn sẽ làm được”, “cố gắng hết sức”, điều này sẽ giúp mọi người vượt qua những giai đoạn khó khăn. – Hãy nhớ rằng một cuộc sống tích cực là một cuộc hành trình
Không thể trở thành một người tích cực trong một sớm một chiều. Rốt cuộc, bạn phải điều chỉnh bản năng tự nhiên của não bộ. Nhưng miễn là bạn lạc quan hơn về tương lai, suy nghĩ của bạn cuối cùng sẽ thay đổi. ” Bạn rèn luyện trí não. Bạn huấn luyện nó để làm điều gì đó khác với những gì nó muốn làm. “Olivo nói.
Ánh Dương (Theo Women’s Health)