Dưới đây là một số thói quen đơn giản mà chúng ta có thể dễ dàng thích nghi với lối sống của mình và khiến chúng ta luôn tràn đầy năng lượng và năng lượng mỗi ngày.
Giảm uống rượu
Không thể uống nhiều rượu một tuần? Cố gắng chỉ uống vào những dịp đặc biệt, không uống mỗi ngày. Rượu có thể khiến bạn buồn ngủ nhưng ngày hôm sau bạn không thể ngủ được và trở nên mệt mỏi.
Ăn thực phẩm bổ não
Thực phẩm nhiều đường và nhiều calo sẽ khiến chúng ta mệt mỏi. Sử dụng các loại thực phẩm giàu năng lượng như chuối, cá hồi, rau bina, hạnh nhân, trứng, bơ để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đưa ra những lựa chọn khôn ngoan có thể giúp chúng ta tỉnh táo suốt cả ngày.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục có thể giúp chúng ta lấy lại năng lượng. Tưởng chừng thức dậy và tập thể dục có vẻ nhàm chán, nhưng tập thể dục 20 lần một tuần, 3 lần một tuần có thể giúp giảm mệt mỏi. -Phát triển thói quen tốt và làm việc với bạn bè. Cả hai đều thích hợp để đi bộ nhanh hoặc tham gia các lớp học thể dục.
Làm việc dưới ánh sáng tự nhiên
Ánh sáng tự nhiên giúp chúng ta tỉnh táo. Do đó, nếu có thể chọn một vị trí trong văn phòng, bạn nên lấy nó ở gần cửa sổ. Nếu không được, hãy nghỉ ngơi để sạc pin.
Gần gũi với thiên nhiên sẽ mang lại sự tươi mới và năng lượng tích cực. Ảnh: Bí quyết-Nghỉ ngơi thường xuyên-Cố gắng sắp xếp thời gian cho bản thân sau mỗi 30 phút. Bạn có thể uống một cốc nước và hít thở không khí trong lành. Nó có thể giúp bạn trở nên năng động và tập trung hơn.
Đi ngủ sớm
Chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết đến sức khỏe. Một giấc ngủ ngon có nghĩa là bạn có thể đánh thức sự tươi mới trong ngày. Nếu lỡ kết thúc buổi biểu diễn hay, bạn nên đi ngủ sớm từ 8 giờ tối. -Uống đủ nước – Nước rất quan trọng cho quá trình tiêu hóa và điều hòa sự thèm ăn. Chúng ta thường nhầm lẫn giữa đói với khát. Do đó, hãy uống một cốc nước trong suốt cả ngày.
Không uống nước tăng lực, vì đồ uống nhiều đường sẽ làm tăng lượng đường trong máu và gây buồn ngủ, buồn ngủ.
Bắt đầu một ngày mới bằng việc tập thể dục nhẹ nhàng
Đây là cách tốt để tăng cường năng lượng. Trước khi tắm, hãy đi bộ hoặc chạy bộ, nhảy lung tung hoặc nhảy sao (từ đứng khoanh tay và chân sang tư thế đứng duỗi thẳng tay và chân). Sản xuất nhiều oxy hơn và nhiều hormone hạnh phúc hơn, giúp tăng tâm trạng và năng lượng.
Bỏ điện thoại xuống
Nghiên cứu gần đây cho thấy việc tắt công nghệ (dù chỉ trong một giờ) có tác động tích cực đến năng lượng của chúng ta. Cố gắng dành thời gian mỗi tuần để tránh xa điện thoại di động và máy tính xách tay.
Đi dạo ngoài trời hoặc đi bơi ở biển sẽ giúp trẻ hóa cơ thể và tinh thần. — Nhật Minh (từ Châu Á)