Tiến sĩ Sophie Lazarus, nhà tâm lý học tại Trung tâm Y tế Đại học Wexner, cho biết: “Sau năm 2020 khó khăn, điều cuối cùng chúng ta phải làm là không áp đặt những mục tiêu quá lớn cho bản thân”. Bang cho rằng, trên thực tế, việc đặt mục tiêu năm mới không phải là điều xấu. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ đặt mục tiêu cho bản thân, bạn có thể tự tạo áp lực cho chính mình vì mọi người xung quanh đều đang làm việc đó. Ngoài ra, việc đặt ra những mục tiêu không thực tế mà không thể đạt được có thể khiến bạn thêm căng thẳng và bực bội.
“Căng thẳng và thất vọng đôi khi tốt cho con người, nhưng trong một trận đại dịch, chúng chỉ làm phức tạp thêm mọi thứ”, Tiến sĩ Lazarus nói. .
Hình minh họa: Igor Bastidas / The New York Times .—— Vào năm 2021, các chuyên gia khuyên bạn nên thưởng thức bản thân. Nếu bạn vẫn muốn “làm lại từ đầu”, hãy đánh giá lại thói quen của mình và ảnh hưởng của chúng đến cuộc sống, sau đó có những điều chỉnh dựa trên tình hình thực tế. Lưu ý.
Sau đó lập một kế hoạch nhỏ cụ thể. Ví dụ, thay vì quyết định từ bỏ hoàn toàn đồ ăn nhanh, hãy tính xem bạn ăn bao nhiêu lần một tuần và giảm xuống còn một hoặc hai lần một tuần. Tính cụ thể như vậy cũng tạo điều kiện thuận lợi cho việc thực hiện.
Cuối cùng, hãy trả lời câu hỏi sau: “Những thay đổi này đã thay đổi cuộc sống của tôi như thế nào.” Bạn sẽ thực sự cảm thấy hạnh phúc hơn, hay bạn sẽ làm bất cứ điều gì bạn muốn? Bạn và những người xung quanh mong đợi điều gì?
Ngoài ra, chúng ta không chỉ phải tập trung giải quyết vấn đề mà còn phải tập trung vào những điều đúng đắn. Cái đẹp luôn ở xung quanh chúng ta. Tiến sĩ Lazarus nói: “Trong những lúc căng thẳng, đánh giá cao và biết ơn sẽ giúp bạn trở nên lạc quan hơn. -Thu Nguyệt (Cnet)