Các nhà tâm lý học hiện đại sử dụng phương pháp điều trị “kỳ lạ” cho những người mắc chứng sợ hãi hoặc ám ảnh. Họ sử dụng thực tế ảo để giúp mọi người loại bỏ lo lắng. Ví dụ, nếu một người sợ đám đông, họ sẽ bị đặt trong một môi trường ảo xung quanh người đó và buộc phải đối mặt và vượt qua nỗi sợ hãi của mình.
Hình minh họa: Mặt tươi sáng. — Tuy nhiên, các nhà tâm lý học cũng khẳng định rằng trong một số trường hợp, sợ hãi là tốt – giúp giảm cân – so với việc không sợ hãi bất cứ điều gì, trải nghiệm sợ hãi sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn. Khi nhịp tim của chúng ta tăng nhanh, cơ thể chúng ta dường như chảy qua adrenaline. Bây giờ sự trao đổi chất của chúng ta đã tăng tốc, dẫn đến việc đốt cháy đường và chất béo.
Một nghiên cứu cho thấy các nhà khoa học tại Đại học Westminster ở London phát hiện ra rằng mọi người đốt cháy tới 113 calo khi xem một bộ phim kinh dị (chẳng hạn như “The Shining” hoặc “The Exorcist”) – chỉ cần đi bộ nửa giờ Nhiệt để đốt cháy. -Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch – Một số nghiên cứu do Đại học Coventry ở Anh thực hiện đã yêu cầu những người tham gia phải xem phim về các sự kiện kinh dị. Sau đó, các nhà nghiên cứu đã thu thập mẫu máu từ những người này. Kết quả cho thấy sự sợ hãi đã khiến các tế bào bạch cầu của họ kích hoạt. Tế bào này có thể giúp bạn chống lại bệnh tật và sửa chữa cơ thể.
Tăng cường sức mạnh và động lực
Không chỉ tiết ra adrenaline khi sợ hãi, mà còn tiết ra các chất hóa học như serotonin. Chất này có thể giúp não của bạn hoạt động hiệu quả hơn, vì vậy nỗi sợ hãi chính là năng lượng thực sự.
Ví dụ, nếu bạn là người chạy bộ và tuân thủ thói quen hàng ngày, bạn sẽ sớm quen với việc này. Tuy nhiên, nếu thử sức ở một vị trí mới, bạn sẽ cảm thấy hơi lo lắng, sợ hãi và thực sự cần tập trung cao độ. Do đó, não của bạn sẽ bắt đầu phát huy tối đa vai trò của nó. Bộ não của chúng ta háo hức với những thử thách mới.
Tập hợp mọi người lại với nhau
Khi bạn sợ hãi, oxytocin được giải phóng. Nó là một loại hormone giúp bạn xây dựng mối quan hệ với những người xung quanh. Mỗi chúng ta đều có bản năng sinh tồn, điều này thúc đẩy chúng ta vượt qua nguy hiểm cùng với những con người khác. Một ví dụ điển hình là những người ngồi trên ghế và xem phim kinh dị.
Tập trung vào
Cân nhắc tương lai. Việc bạn không thể nắm bắt có thể khiến bạn sợ hãi. Khi bạn lo lắng, ngoài adrenaline, một loại hormone khác, norepinephrine, được tiết ra để giúp bạn tập trung thay vì hoảng sợ. Hormone này cho phép bạn suy nghĩ rõ ràng hơn. Đây là lý do tại sao norepinephrine được sử dụng trong nhiều loại thuốc chống trầm cảm.
Giúp mọi người tìm cách tự vệ nhanh hơn
Khi băng qua đường tối vào ban đêm hoặc nghe thấy tiếng bước chân ở phía sau, chúng ta thường không dành nhiều thời gian để nghĩ xem phải làm gì. Theo bản năng, chúng tôi bắt đầu di chuyển nhanh hơn và cố gắng đến nơi an toàn càng nhanh càng tốt. Nỗi sợ hãi buộc não phải phản ứng ngay lập tức và tìm ra giải pháp thay vì dành thời gian phân tích tình hình một cách chi tiết.
Tạo một sự thay đổi tích cực
Giả sử bạn đi khám và nhận được phản hồi của họ về xét nghiệm máu: lượng đường trong máu, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao và bạn bắt đầu cảm thấy lo sợ. Điều này là do bạn biết những nguy cơ có thể có của bệnh tiểu đường. Do đó, bạn sẽ bắt đầu làm theo hướng dẫn của bác sĩ, bằng cách giảm lượng đường nạp vào cơ thể, tuân theo thói quen ăn uống nghiêm ngặt hơn … để đưa mình ra khỏi vùng nguy hiểm. Nếu bạn không thực sự sợ hãi, bạn có thể thay đổi nhanh như thế nào?
Làm việc chăm chỉ
Có một chứng bệnh tâm thần gọi là hội chứng Kronos – mọi người sợ bị người khác thay thế. Nó có thể xảy ra trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống, bao gồm công việc, các mối quan hệ hoặc ở nhà.
Tuy nhiên, các nhà tâm lý học cho rằng liều lượng là vừa phải. Vâng, loại sợ hãi này rất hữu ích trong cuộc sống vì bạn ý thức hơn rằng bạn phải bảo vệ lập trường của mình. Nếu không có nỗi sợ hãi này, nhiều người trong chúng ta sẽ dễ dàng bỏ qua cuộc sống riêng tư và nghề nghiệp của mình. Chắc chắn rằng khi không ai có thể thay thế chúng ta, chúng ta trở nên thờ ơ với những gì chúng ta có và trở nên lười biếng.
Thùy Linh (Theo Brightside)