Dưới đây là 8 ý tưởng giúp bạn hạnh phúc hơn.
Tôi chấp nhận những điều không thể thay đổi
Sự chấp nhận có quan hệ mật thiết với hạnh phúc. Bằng cách chấp nhận, bạn sẽ không bị ảnh hưởng nhiều bởi những trường hợp khẩn cấp, điều này sẽ khiến bạn hài lòng hơn với cuộc sống của mình.
Tôi xứng đáng được như vậy
Bạn là một trong những nhân tố có quan hệ mật thiết với hạnh phúc. Để trau dồi giá trị của bản thân, hãy học cách yêu và tin vào chính mình.
Một bài tập bạn có thể làm là viết một bức thư cho chính mình. Hãy đối xử với bản thân như một đứa trẻ và khuyến khích đứa trẻ này nhận ra rằng mình là một người tốt và là một đứa trẻ đáng quý.
Ảnh: Thành công .—— Tôi biết ơn cuộc đời và cuộc sống của tôi — Cảm ơn sức mạnh giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Một cách giúp bạn học cách biết ơn là viết nhật ký biết ơn mỗi ngày -Tôi biết các mục tiêu của mình và làm việc chăm chỉ để đạt được các mục tiêu đặt ra và nỗ lực để đạt được chúng sẽ tạo ra cảm giác tự chủ. Bạn sẽ cảm thấy mình có thể lựa chọn lối sống và hướng đi cho riêng mình, đồng thời có cơ hội thu được nhiều trải nghiệm ý nghĩa.
Tôi tin vào bản thân
Theo thuyết kỳ vọng, nếu bạn tin rằng tôi sẽ có những điều tươi đẹp, cuộc sống của bạn sẽ trở nên ngọt ngào hơn. Ngược lại, nếu suốt ngày chìm trong suy nghĩ tiêu cực, bạn sẽ dễ gặp rắc rối và xui xẻo.
Tôi sẵn sàng chấp nhận theo cách riêng của mình
Bạn càng cởi mở và linh hoạt, bạn càng ít gặp rắc rối. Khi mọi thứ không suôn sẻ, tôi cảm thấy rất thoải mái. Thay vì dành thời gian nghĩ về những điều tồi tệ trong quá khứ hoặc lo lắng về những rủi ro có thể xảy ra trong tương lai, hãy cố gắng suy nghĩ thoáng hơn. -Tôi có thể thay đổi các sự kiện và hoàn cảnh hạnh phúc của cá nhân tôi ảnh hưởng đến mức độ hạnh phúc của một người, nhưng không phải 100%. Bạn có thể kiểm soát cảm xúc của mình bằng cách thay đổi suy nghĩ và hành vi của mình. Thường xuyên nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể điều chỉnh mức độ hạnh phúc của chính mình. Điều này chỉ đòi hỏi thời gian, năng lượng và sự quyết tâm.
Tôi sẽ không từ bỏ cuộc sống có một chút khó khăn. Khi bạn làm điều này, những suy nghĩ tích cực là rất quan trọng vì chúng có thể giúp bạn củng cố bản thân thay vì bỏ cuộc. Để có được hạnh phúc và thành công, mọi người đều phải nỗ lực. Bám sát bước tiếp theo sẽ giúp bạn có một ngày tốt lành.
Thu Nguyệt (theo Viện Y tế Berkeley)