Dưới đây là 8 ý tưởng giúp bạn hạnh phúc hơn.
Tôi chấp nháºn những Ä‘iá»u không thể thay đổi
Sá»± chấp nháºn có quan hệ máºt thiết vá»›i hạnh phúc. Bằng cách chấp nháºn, bạn sẽ không bị ảnh hưởng nhiá»u bởi những trÆ°á»ng hợp khẩn cấp, Ä‘iá»u nà y sẽ khiến bạn hà i lòng hÆ¡n vá»›i cuá»™c sống của mình.
Tôi xứng đáng được nhÆ° váºy
Bạn là má»™t trong những nhân tố có quan hệ máºt thiết vá»›i hạnh phúc. Äể trau dồi giá trị của bản thân, hãy há»c cách yêu và tin và o chÃnh mình.
Má»™t bà i táºp bạn có thể là m là viết má»™t bức thÆ° cho chÃnh mình. Hãy đối xá» vá»›i bản thân nhÆ° má»™t đứa trẻ và khuyến khÃch đứa trẻ nà y nháºn ra rằng mình là má»™t ngÆ°á»i tốt và là má»™t đứa trẻ đáng quý.
Ảnh: Thà nh công .—— Tôi biết Æ¡n cuá»™c Ä‘á»i và cuá»™c sống của tôi — Cảm Æ¡n sức mạnh giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Má»™t cách giúp bạn há»c cách biết Æ¡n là viết nháºt ký biết Æ¡n má»—i ngà y -Tôi biết các mục tiêu của mình và là m việc chăm chỉ để đạt được các mục tiêu đặt ra và ná»— lá»±c để đạt được chúng sẽ tạo ra cảm giác tá»± chủ. Bạn sẽ cảm thấy mình có thể lá»±a chá»n lối sống và hÆ°á»›ng Ä‘i cho riêng mình, đồng thá»i có cÆ¡ há»™i thu được nhiá»u trải nghiệm ý nghÄ©a.
Tôi tin và o bản thân
Theo thuyết kỳ vá»ng, nếu bạn tin rằng tôi sẽ có những Ä‘iá»u tÆ°Æ¡i đẹp, cuá»™c sống của bạn sẽ trở nên ngá»t ngà o hÆ¡n. Ngược lại, nếu suốt ngà y chìm trong suy nghÄ© tiêu cá»±c, bạn sẽ dá»… gặp rắc rối và xui xẻo.
Tôi sẵn sà ng chấp nháºn theo cách riêng của mình
Bạn cà ng cởi mở và linh hoạt, bạn cà ng Ãt gặp rắc rối. Khi má»i thứ không suôn sẻ, tôi cảm thấy rất thoải mái. Thay vì dà nh thá»i gian nghÄ© vá» những Ä‘iá»u tồi tệ trong quá khứ hoặc lo lắng vá» những rủi ro có thể xảy ra trong tÆ°Æ¡ng lai, hãy cố gắng suy nghÄ© thoáng hÆ¡n. -Tôi có thể thay đổi các sá»± kiện và hoà n cảnh hạnh phúc của cá nhân tôi ảnh hưởng đến mức Ä‘á»™ hạnh phúc của má»™t ngÆ°á»i, nhÆ°ng không phải 100%. Bạn có thể kiểm soát cảm xúc của mình bằng cách thay đổi suy nghÄ© và hà nh vi của mình. ThÆ°á»ng xuyên nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể Ä‘iá»u chỉnh mức Ä‘á»™ hạnh phúc của chÃnh mình. Äiá»u nà y chỉ đòi há»i thá»i gian, năng lượng và sá»± quyết tâm.
Tôi sẽ không từ bá» cuá»™c sống có má»™t chút khó khăn. Khi bạn là m Ä‘iá»u nà y, những suy nghÄ© tÃch cá»±c là rất quan trá»ng vì chúng có thể giúp bạn củng cố bản thân thay vì bá» cuá»™c. Äể có được hạnh phúc và thà nh công, má»i ngÆ°á»i Ä‘á»u phải ná»— lá»±c. Bám sát bÆ°á»›c tiếp theo sẽ giúp bạn có má»™t ngà y tốt là nh.
Thu Nguyệt (theo Viện Y tế Berkeley)