Lễ buổi sáng – Laura Vanderkam là tác giả của nhiều cuốn sách quản lý thời gian và năng suất thành công, và ông đã nghiên cứu thời gian biểu của những người tốt. Cô nhận thấy họ thức dậy sớm. Hầu hết mọi người thích buổi sáng quá nhiều.
Laura Vanderkam (Laura Vanderkam), ông đã viết nhiều cuốn sách về quản lý thời gian và năng suất. Ảnh: Lauravanderkam.com
Trước hết, xác định các phần quan trọng và tập trung. Nghiên cứu cho thấy mục tiêu làm cho mọi người hạnh phúc hơn. Có một mục tiêu rõ ràng có thể cải thiện rất nhiều sự tự tin và tự chủ.
Làm công việc quan trọng trước, đừng để bị phân tâm
Nhiều người đến văn phòng, kiểm tra email và họp ngay lập tức và cuối cùng rời khỏi một công việc thực sự. Nghiên cứu cho thấy sự tỉnh táo và trí nhớ ban ngày (Khả năng suy nghĩ rõ ràng và học hỏi) có thể khác nhau từ 15% đến 30%. Hai đến nửa giờ sau khi thức dậy, hầu hết chúng ta trở nên rõ ràng hơn. Bạn không muốn lãng phí nó vào những thứ đòi hỏi ít hiểu biết hơn.
Nếu bạn không có báo thức vào buổi chiều, xin vui lòng nghỉ ngơi – bạn có thể không báo thức vào buổi chiều. Chúng tôi là tất cả. Bạn muốn biết nếu bạn mệt mỏi hoặc buồn ngủ sau bữa ăn? Tuy nhiên, đây chỉ là nhịp sinh học tự nhiên của chúng tôi. Đầu tiên, hãy nghỉ ngơi. Nếu có thể, hãy thư giãn hoặc ngủ trong vài phút.
– Tiếp theo, những gì bạn cần là một phần nhỏ của thói quen buổi sáng. Xem lại các mục tiêu và tiến độ bạn đã thực hiện sáng nay trước khi tiếp tục làm việc.
Các cuộc họp, các cuộc gọi điện thoại và vào buổi chiều
Khi bạn tràn đầy năng lượng, đây là nơi bạn muốn. Tập trung vào công việc sáng tạo và đầy thách thức. Khi năng lượng không đủ, cố gắng không làm quá nhiều. Nghiên cứu cho thấy buổi chiều thực sự là thời gian tốt nhất cho một cuộc họp, đặc biệt là vào lúc ba giờ chiều. -Khi nhiệm vụ nhàm chán và bạn cảm thấy không thoải mái, bạn bè của bạn có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, ngay cả khi họ không làm gì trực tiếp. Chỉ cần có bạn bè ở gần có thể tăng năng suất của bạn.
Buổi tối thư giãn – Mặc dù những người thành công thường làm việc nhiều giờ, họ thường nghỉ ngơi. Vào buổi tối, doanh nhân người Mỹ, diễn giả và tác giả của nhiều cuốn sách bán chạy nhất, Tim Ferriss, đã đề nghị viết một mục tiêu lớn cho ngày mai. Điều này sẽ cho bạn nghỉ ngơi và thư giãn bạn.
Thực hiện một số hoạt động thư giãn sau đó. Nghi thức, đọc sách, nghe nhạc, dành thời gian với bạn bè hoặc gia đình, đi bộ, thiền hoặc tập yoga. Các chiến lược ít hiệu quả nhất là đánh bạc, mua sắm, hút thuốc, uống rượu, ăn uống, trò chơi video, duyệt Internet và xem TV hoặc phim trong hơn hai giờ.
-Sau đó đi ngủ.
Mất ngủ có thể làm tê liệt suy nghĩ, mất tập trung, chức năng điều hành, trí nhớ tức thời, cảm xúc, kỹ năng định lượng, khả năng suy luận logic và kiến thức toán học nói chung. — Do đó, điều quan trọng là phải ngủ ngon.
Anh Dương (tùy theo tuần)