Tha thứ giống như một nghệ thuật. Phải mất cả đời để làm chủ. Đây là điều mà mọi người tiếp tục học hỏi trong suốt cuộc đời của họ. -Forgivity không có nghĩa là chết đuối, nhưng đầu hàng. Trái lại, nó cho thấy sức mạnh của mọi người và làm cho họ mạnh mẽ hơn. Ảnh: Shutterstock .
Tha thứ là một biểu hiện của tình yêu vô điều kiện. Không có sự tha thứ, rất khó để các cặp đôi vượt qua gió, mưa hoặc chướng ngại vật. . Tha thứ không có nghĩa là yếu đuối hoặc phục tùng. Trái lại, nó cho thấy sức mạnh của mọi người và làm cho họ mạnh mẽ hơn.
Học cách tha thứ thực sự có thể ngăn mọi người cảm thấy ngột ngạt hoặc bế tắc khi xảy ra vấn đề về mối quan hệ. Tha thứ có thể giúp mọi người phục hồi, phát triển và biến đổi trong mối quan hệ. Nếu có thể, đây cũng là một cách để cả hai bên chữa lành và thiền định và sau đó thiết lập lại mối quan hệ.
Nathalie Sommer, một chuyên gia hôn nhân tại Đại học Yale, Hoa Kỳ, thừa nhận rằng tha thứ là một trong những khía cạnh quan trọng và khó khăn nhất của một mối quan hệ. Tuy nhiên, nếu chúng ta muốn xây dựng một mối quan hệ thực sự sâu sắc, mỗi chúng ta phải học cách tha thứ.
“Khi chúng ta yêu một ai đó, ngay cả khi nó chỉ là một từ, thì đó là một kiểu tra tấn và cảm giác đau đớn là không thể tránh khỏi. Hành vi thiếu trung thực hoặc tổn hại nghiêm trọng (ngoại tình, nói dối) theo thời gian Theo thời gian, họ chồng chất và tạo ra gánh nặng lớn cho chúng tôi, nhưng không có sự tha thứ, rất khó để giữ liên lạc và trải nghiệm các mối quan hệ sâu sắc mà mỗi chúng ta có. Một cô cũng nói rằng sự tha thứ tạo ra một nơi an toàn để khám phá giữa các cá nhân. Không gian, để mỗi đối tác có thể bày tỏ nỗi đau của họ với họ. Vì điều này. Như Nathalie Sommer đã giải thích, khi một người bị tổn thương bởi nửa kia, phản ứng tự nhiên của chúng ta là bảo vệ chính mình, vì vậy chúng ta biến thành một trạng thái “hỗn loạn” để chiến đấu hoặc trở nên đóng băng về mặt cảm xúc. Điều này có nghĩa là loại bỏ tất cả cảm xúc và ngăn chặn tất cả các biểu hiện của tình yêu, bởi vì chúng tôi đang làm việc chăm chỉ để giảm tác hại trong tương lai. Một số người thậm chí còn vào chế độ phòng thủ, hoặc hào hứng chuẩn bị một “kho vũ khí chỉ trích” để trả đũa bất kỳ nỗi đau nào có thể gây ra trong tương lai. .
Ảnh: Shutterstock .
Trái ngược với tình cảm tự nhiên này, Nathalie Sommer nói rằng tha thứ và buông tay có thể giúp đạt được một bước đột phá: “Hãy nghĩ về điều đó, không ai chiến thắng. Nếu nỗi đau không được giải quyết, sự tha thứ sẽ giúp chúng ta vượt qua nỗi đau của chính mình và giúp chúng ta phục hồi và trưởng thành. Đây cũng là một món quà cho đối tác của chúng ta sau một sai lầm. Gửi cho người cho và người nhận, và khuyến khích họ giữ liên lạc, thay vì phẫn nộ thay vì nội tâm … “. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, tha thứ là một quá trình, không phải là một quyết định ngay lập tức: điều đầu tiên bạn muốn thực hành tha thứ là học cách đưa ra quyết định có ý thức để tha thứ cho bạn đời. Cô cũng nói rằng đó là lựa chọn của cô để thoát khỏi nỗi đau thay vì chờ đợi nhận thức của người khác. Quá trình tha thứ: Đối với những người mắc lỗi, giao tiếp là cách tốt nhất để nhận được sự tha thứ từ những người bị thương. Một nửa thiệt hại, xin vui lòng giải thích. Hãy chịu trách nhiệm cho những sai lầm của chính bạn và đừng bào chữa hay đổ lỗi cho người khác. Bạn cũng cần phải cho người khác biết bạn sẽ làm gì, và chỉ cần làm điều đó sau, “Nathalie Sommer nói.
– Điều quan trọng là bạn phải tha thứ cho bản thân vì xấu hổ. Sẽ kìm nén cảm xúc, nhưng chúng tôi trở thành đồng nghiệp và không dám thừa nhận sai lầm của mình.
Vậy làm thế nào để tha thứ cho các đối tác của chúng tôi?
Theo Nathalie Sommer, có một số trong quá trình 4 bước quan trọng, đó là:
Dành chút thời gian để giải quyết cảm xúc của bạn, q hiểu nỗi đau và tổn thương của người khác. Hiểu cách tổn thương ảnh hưởng đến bạn và những gì bạn cần làm để có thể buông tay – một khi bạn quyết định Tha thứ, quên nó đi, thay vì nói đi nói lại trong một cuộc tranh cãi – chấp nhậnn là rất quan trọng, đây là bước cuối cùng để cho đi.
Làm thế nào tôi có thể nhận được sự tha thứ từ đối tác của mình sau khi gặp phải sai lầm của mình?
Đừng xấu hổ khi che đậy, hãy trung thực
Giải thích cảm xúc của bạn và thành thật xin lỗi
Chấp nhận phản ứng và cảm xúc của đối tác, đừng chỉ trích, đừng trốn tránh — có trách nhiệm, bạn có thể làm điều đó bất cứ lúc nào Hãy hứa – hãy kiên nhẫn với các đối tác của bạn, bởi vì con đường phục hồi phụ thuộc rất lớn vào mức độ thiệt hại mà đối thủ phải chịu.
Thủy Linh (theo SCMP)