Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Trung Quốc vào năm 2013, những người làm việc tại nhà hài lòng và năng suất hơn so với các đồng nghiệp trong công ty. Tuy nhiên, bạn cũng có thể cảm thấy cô đơn, bị cô lập khỏi xã hội và dần dần thấy khó hòa nhập với cộng đồng.
Bây giờ, mọi người ở nhiều nơi trên thế giới đang chuyển sang làm việc tại nhà để hạn chế sự lây lan của Covid-19. Maria là một tác giả của Brightside, đã làm việc tại nhà hơn 3 năm. Cô ấy đã được truyền cảm hứng từ những sai lầm ban đầu của mình ở nhà. Dưới đây là 7 điều.
1. Mặc quần áo thoải mái
Nhiều người nghĩ rằng mặc quần áo như vậy là thiết thực và thoải mái. Tuy nhiên, một nghiên cứu được công bố trên Brainfodder của nhà tâm lý học Gauri Sarda-Joshi cho thấy quần áo có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, năng lượng và thậm chí là suy nghĩ. Mặc đồ ngủ sẽ khiến bạn lười biếng và mất động lực làm việc.
Bộ não của chúng ta rất nhạy cảm với thói quen làm việc và quần áo khác nhau. Giờ đi ngủ có thể giúp bạn. Ngay cả khi bạn ở nhà cả ngày, bạn vẫn có thể tránh xa công việc và nghỉ ngơi. Điều này không có nghĩa là bạn phải thay quần áo mỗi giờ. Nhưng lựa chọn một số quần áo chỉ phù hợp với công việc chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện hiệu quả công việc và ý thức tổ chức.
– Ngoài ra, nếu bạn mặc quần áo thoải mái mỗi ngày, bạn sẽ không thấy sự khác biệt sau cuối tuần. -2. Làm việc theo ý muốn
Khi Maria bắt đầu làm việc tại nhà, cô ấy để mình lạc lối trong tự do. Cô thường đi ngủ lúc 4 giờ sáng, dậy muộn và ăn đồ ăn nhẹ thay vì bữa ăn. Ban đầu, cô thích thú với cảm giác này, nhưng sau một thời gian, cô nhận ra rằng năng suất đang suy giảm và cô đã kiệt sức về thể chất và tinh thần.
Kể từ khi nhận ra điều này, cô đã bắt đầu ăn, ngủ và tập thể dục. Tình dục lành mạnh, bởi vì nó không chỉ quan trọng đối với sức khỏe, mà còn đảm bảo thành công. Khi bạn làm việc ở nhà, rất dễ phá vỡ thói quen. Phát triển thời gian biểu để duy trì tiến độ.
3. Không thể giải thích với mọi người rằng cô ấy cũng có một công việc
Khi Maria mới làm việc ở nhà, gia đình và bạn bè của cô ấy đã không coi trọng nó. Họ chỉ thấy cô ấy cầm máy tính cả ngày, tìm kiếm những điều thú vị và không thích làm việc. Cô luôn phải dành thời gian giúp đỡ người khác. Cho đến tận đêm khuya, cô phải thức trắng và nộp tài liệu cho sếp cho đến khi cô quyết định thay quần áo.
Được ông chủ đánh giá, cô thẳng thắn chia sẻ công việc và thời hạn với gia đình và bạn bè. , Để đảm bảo tính liên tục của kết nối … Do đó, ngay cả khi bạn không phải ngồi từ 8 giờ sáng đến 5 giờ chiều, thì cũng đáng để nỗ lực tỷ lệ thuận với mức lương.
4. Giờ làm việc và nhân sự khó hiểu
Khi bạn làm việc tại nhà, bạn có thể thấy mình phải làm việc không ngừng nghỉ và không hiệu quả. Điều này là do bạn không biết thời gian giữa bản thân và công việc. Khi tôi kiểm tra bữa sáng, tôi kiểm tra email, tôi luôn đọc tin nhắn của mình khi nghỉ ngơi, tôi luôn ôm máy tính vào ban đêm … Thật ra, sau khi làm việc ở nhà, cuộc sống cá nhân và công việc của tôi Nó chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng. bối rối. Phát triển thói quen ngừng suy nghĩ về công việc khi hết thời gian và tiết kiệm thời gian cho gia đình và nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp bạn thiết lập một ranh giới lành mạnh giữa cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn.
5. Không tập thể dục – không phải ai cũng thích đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục hoặc tham gia một cuộc đua marathon, nhưng đi ra ngoài sẽ khiến bạn cảm thấy nhiều hơn. chủ động. Theo một nghiên cứu năm 2016 tại Hoa Kỳ, nhân viên văn phòng đi bộ trung bình khoảng 6.886 bước mỗi ngày. Đây vẫn không phải là một tiêu chuẩn tối thiểu cho sức khỏe, nhưng nếu bạn dành phần lớn thời gian trong nhà, thì tiêu chuẩn tối thiểu sẽ không đạt được. Mỗi ngày bắt đầu với phòng ngủ, phòng khách, bếp, phòng tắm và ngược lại. Nếu điều này tiếp tục, cuộc sống và sức khỏe của bạn sẽ rất tồi tệ.
Nếu bạn bị cô lập, bạn có nhiều cách khác để thực hành. Nó là dễ nhất để kích hoạt video trực tuyến và thực hành.
6. Chán
Maria, người đã làm việc ở nhà được 6 tháng, cảm thấy rất buồn chán, mặc dù cô ấy vẫn yêu công việc của mình. Lý do là cô ấy trải nghiệm những điều tương tự mỗi ngày và cô ấy ngồi ở cùng một nơi.
Để tạo ra những điều mới, xin vui lòng tìm các góc làm việc khác nhau xung quanh nhà. Ngồi trên ban công, ghế sofa, góc kết nối với cây cối … không chỉ ngồi trên bàn.
7. Giao tiếp lười biếng
Làm việc tại nhà là một điều tốt cho những người không cần nhiều giao tiếp xã hội. Nhưng dần dần, bạn cảm thấy cô đơn. Xã hội là điều cần thiết cho sức khỏe tinh thần của chúng ta, vì vậy hãy đảm bảo không tước đi trải nghiệm này.
Gọi người mình yêu, bDo dịch bệnh, không có thêm bạn bè trong thời gian cách ly.
Bảo Tiết