Nhà thám hiểm người Mỹ Dan Buettner là tác giả của nhiều bài báo nổi tiếng trên tờ Thời báo New York. Ông là người tiên phong của 5 “không gian xanh” trên thế giới, hầu hết đều có cuộc sống khỏe mạnh và tuổi già hạnh phúc. Tuổi thọ thường đạt 100 .
5 “không gian xanh” bao gồm:
– Loma Linda, California, Hoa Kỳ
– Đảo Ikaria ở Hy Lạp -Okinawa Island ở Nhật Bản
– -Sardinia ở Ý — Bán đảo Nicoya ở Costa Rica
Cư dân của “không gian xanh” đều có bốn đặc điểm chung.
Trước hết, ít người ăn thịt. Thay vào đó, chế độ ăn uống của họ chủ yếu là đậu, các loại hạt và rau họ cải. Chế độ ăn kiêng này có một số điểm tương đồng với chế độ ăn Địa Trung Hải (được định nghĩa là chế độ ăn tốt nhất năm 2020 theo US News and World Report). Tuy nhiên, chế độ ăn uống chỉ có thể đảm bảo 50% phương trình cuộc sống “vùng xanh”.
– Ngoài ra, có 3 nguyên tắc cơ bản giúp duy trì sự sống của “vùng xanh”. Đó là:
Tập thể dục thường xuyên, cứ khoảng 20 phút một lần – trong “vùng xanh” , Đi đến phòng tập thể dục không phải là một truyền thống. Theo Buettner: Ngay họ tập thể dục. Thay vào đó, nó cần thiết cho những người trong không gian xanh của trực tiếp. Để di chuyển suốt ngày đêm vì thói quen. Một ngày là lao động chân tay. “
Ở quê nhà của Buettner, bang Minnesota – nơi anh thử nghiệm” không gian xanh “- anh nghĩ rằng đi bộ hoặc đào đất, nhổ cỏ và tưới cây vào mùa đông sẽ khiến tôi nhanh nhẹn và nhanh nhẹn hơn:” Tôi Không có cửa nhà để xe, tôi mở bằng tay. Tôi sẽ sử dụng dụng cụ cầm tay càng nhiều càng tốt.
Buettner cũng biến không gian ngôi nhà của mình thành một “không gian xanh” thu nhỏ, nơi anh thức dậy và ở đó cả ngày. “Tôi đặt một phòng TV trên tầng ba, vì vậy mỗi lần Khi tôi muốn một bữa ăn nhẹ, tôi phải đi lên xuống cầu thang. “Kỹ thuật này là một trong những điều Buettner học được. Trong quá trình nghiên cứu về” vùng xanh “. Nghiên cứu cũng cho thấy những môn thể thao nhỏ này có thể đóng góp lớn cho các môn thể thao thông thường. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 1 năm 2019 Nó cho thấy rằng leo lên cầu thang ổn định chỉ 20 giây mỗi ngày cũng là một bài tập để cải thiện thể lực. Tác giả nghiên cứu Martin Gibala nói: Nhắc nhở mọi người rằng các hoạt động nhỏ cũng ổn. Theo thời gian, họ sẽ tích lũy Ảnh hưởng. “
Mục đích sinh tồn — Ở Nhật Bản, người ta gọi nó là” ikigai “, trong khi ở Costa Rica, thuật ngữ này được gọi là” plan de vida “. Hai nghĩa đen này có nghĩa là nguyên nhân của sự sống còn và kế hoạch sinh tồn. Hai khái niệm từ này làm cho cư dân của “không gian xanh” cảm thấy buộc phải thức dậy và làm những gì họ cần làm .
– Nghiên cứu cũng cho thấy ý nghĩa của cuộc sống, trừ khi bạn bị đột quỵ và đau tim. Nó cũng giống như sử dụng chăm sóc sức khỏe phòng ngừa.
Một cuộc khảo sát được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard vào năm 2017 đã kết luận rằng mục đích nhận biết sự sống có liên quan đến các chức năng thể chất tốt hơn của người già, bao gồm độ bám tốt hơn và đi bộ nhanh hơn. -Nhận sự giúp đỡ từ bạn bè – sức khỏe và hạnh phúc có thể truyền nhiễm như béo phì. Trong “vùng xanh” của Nhật Bản, mọi người tạo thành một nhóm xã hội gọi là “Moai” để giúp nhau vượt qua khó khăn trong cuộc sống.
“Năm đứa trẻ có cha mẹ tập hợp con cái lại với nhau và để chúng sống cùng nhau”, Buettner giải thích trong một video gần đây. Họ hỗ trợ người khác và chia sẻ những niềm vui và nỗi buồn của cuộc sống cùng nhau. Xu hướng này không chỉ có ở người Nhật.
Đoàn kết nhóm là một nhóm người điển hình sống trong “không gian xanh”. Ảnh: tcmworld .
Ở Loma Linda, California, những người sống ở “vùng xanh” sẵn sàng dùng bữa cùng nhau hơn những người gặp nhau tại các nhà hàng thức ăn nhanh của McDonald.
Buettner đang cố gắng tạo ra các dự án không gian xanh ở nhiều nơi của Hoa Kỳ. Chính phủ đã ban hành các chính sách để thay đổi điều kiện sống, như làm cho các lối đi dễ đi lại và khuyến khích người đi làm ăn rau. …
“Nhà di truyền học xác định rằng, bất cứ khi nào có thể, chúng tôi luôn thèm đường, chất béo, muối và nghỉ ngơi. Chúng tôi cũng thiết kế cho môi trường mà không di chuyển.” Bạn sẽ không thể thoát khỏi khoai tây chiên kiểu Pháp , Soda, pizza, bánh mì kẹp thịt … “..
Ở các thị trấn từ Minnesota đến Texas, Buettner đã giúp xây dựng các cộng đồng lành mạnh. Đồ ăn vặt, con ngườiThành lập một nhóm đi bộ để giảm cân cùng nhau và dừng lại. Như Buettner đã nói, tất cả điều này là để tăng số lượng người “trẻ về mặt sinh học”, những người ít có khả năng giảm cân và các vấn đề sức khỏe khi có tuổi. -Thuy Linh (theo BusinessInsider)