Tại Nhật Bản và Hàn Quốc, nhiều người cao tuổi tiếp tục làm việc, đó là lý do tại sao Nhật Bản và Hàn Quốc là năm quốc gia hàng đầu có tuổi thọ cao nhất trên thế giới. Ngoài Nhật Bản và Hàn Quốc, Singapore, Thụy Sĩ và Tây Ban Nha là ba quốc gia khác trong top năm. Báo cáo cho thấy ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, các yếu tố khác (như đi bộ hoặc tham gia các hoạt động khác nhau, giải trí câu lạc bộ tiên tiến, nói chuyện và giảm căng thẳng) cũng rất quan trọng – nghiên cứu mới về khoa học thần kinh và tái tạo tế bào não ở người già cũng cho thấy rằng nếu chúng ta Tiếp tục tập thể dục, chúng ta sẽ làm việc, nghĩa là bằng cách sử dụng bộ não, các tế bào não của người già cũng có thể sinh sản. Sử dụng bộ não theo nghĩa chung hơn người trẻ, nghĩa là kiểm soát chuyển động, giác quan hoặc suy nghĩ …
Trong cuốn sách “Bộ não thay đổi”, tác giả Norman Dodge đã nói với một nhà thần kinh học tôn vinh sự đàn hồi Não của người cha (dẻo dai) Paul Bach-y-Rita đã hồi phục sau đột quỵ bằng cách làm việc chậm chạp từ bò sang bò. Cho đến khi bạn có thể nói chuyện bình thường trở lại, bạn có thể viết, dạy và đi bộ, và sau đó sống một cách lành mạnh.
Tất nhiên, để phục hồi sau đột quỵ, luyện tập là rất khó và đòi hỏi sự kiên trì của huấn luyện viên và các học viên. Phục hồi chức năng cũng phụ thuộc vào tuổi thọ của bệnh nhân. Bởi vì một khi não đã quen với thời gian dài không hoạt động, rất khó để phục hồi.
>> Tôi sẽ để một người bạn cũ trông cậy vào nhau, không chăm sóc trẻ em
Trên thế giới, có một số người già luôn đam mê môn thể thao này (phiêu lưu), chẳng hạn như người lướt sóng 85 tuổi Barry “Magoo” McGuigan hay Sano Kiichi, 84 tuổi. Tôi bắt đầu lướt sóng ở tuổi 80. John H. “Doc” Ball là người lướt sóng lâu đời nhất ở Hoa Kỳ. Ông qua đời ở tuổi 94 khi ông qua đời năm 2001. Người già nên tiếp tục rèn luyện bộ não của họ (dù là về thể chất hay tinh thần), không chỉ nghỉ ngơi do tâm lý của họ trong nhiều năm làm việc chăm chỉ.
Vậy, làm thế nào để đào tạo? làm bài tập. Tôi nghĩ rằng so với nhiều nước châu Âu và châu Mỹ, người già ở Việt Nam không tệ. Tỷ lệ béo phì và tiểu đường thấp (mặc dù vẫn đang tăng). Tại các công viên ở Sài Gòn hoặc Hà Nội, nhiều người cao tuổi đang tập thể dục (nuôi dưỡng, đi bộ, tập thể dục nhịp điệu). , …). Ở Hàn Quốc, ngoài việc đi bộ, nhiều người cao tuổi thường gặp gỡ và mời nhau đi dạo. Ngay cả ở Seoul, có một số người có thể leo núi, và cách leo lên núi không khó, thường giống như leo lên một cầu thang nhỏ.
Ở Seoul, giao thông công cộng cũng rất tốt, vì vậy hầu hết mọi người sử dụng xe buýt, xe điện và đi bộ để trang trải phần còn lại của chuyến đi. Do đó, mọi người đều làm tốt. Ở Việt Nam, mọi người thường sử dụng xe máy và đi ra ngoài bằng xe đạp, vì vậy tôi nghĩ trung bình, người Hàn Quốc sẽ đi bộ nhiều hơn và đi bộ tốt hơn. Ở Việt Nam ngày nay, du lịch bằng ô tô và máy bay thuận tiện hơn và rẻ hơn, và tôi thấy nhiều người cao tuổi đi du lịch.
>> >> Cha mẹ Việt Nam nên tiết kiệm tiền khi chúng ta lớn lên để tin tưởng con cái
và thường khi chúng ta đi du lịch, chúng ta sẽ đi nhiều con đường, tham quan, ngắm chùa, leo cầu thang đến chùa hoặc Nhà thờ, đây là một phương pháp rất tốt, không chỉ có thể tập thể dục, mà còn cải thiện tinh thần và thần kinh. Bạn không cần phải đi quá xa, và đôi khi thật tốt khi đi bộ với một nhóm bạn giữa ngôi đền hoặc công viên gần nhà (khuôn viên rộng). Rèn luyện não bộ — Người già có thể chơi các trò chơi trí tuệ, như cờ vua, cờ vua, ô chữ, Sudoku … Nhẹ nhàng, thư giãn, cũng là một cách tốt để rèn luyện trí óc của bạn. Trên thực tế, tôi thường nghĩ mọi người sẽ ngần ngại học những điều mới. Tuy nhiên, học những điều mới là rất hữu ích cho người cao tuổi để rèn luyện trí não. Chơi bài thường xuyên hoặc nói chuyện với người khác cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ ở người cao tuổi (mất trí nhớ). Học các khóa học, học ngoại ngữ mới, hoặc ít nhất là đọc các tác phẩm văn học thường xuyên, chẳng hạn như suy nghĩ về chính trị. Hoặc thực hành viết, viết truyện, viết blog, viết nhật ký, thậm chí đăng trạng thái trên Facebook, và đọc và bình luận về chính trị và lịch sử.
Nhưng tốt hơn hết là nhấn bàn phím để viết điều này, bởi vì trong quá trình viết tay, nhiều cơ bắp được kích hoạt, lực khác với khi gõ trên bàn phím điện thoại và nó có thể kích thích não tốt hơn. Vì vậy, mọi người có thểMua một cuốn sổ tay và luyện viết mỗi ngày. Thậm chí tốt hơn, viết thơ hoặc viết bài trực tuyến luôn tốt hơn viết không có gì. Một cái gì đó làm cho tôi hạnh phúc cả ngày. Hoặc, nếu tôi già đi do lướt ván và nhảy dù, bất kể điều gì xảy ra, tôi sẽ già đi, và tôi không sợ bỏ mặc những đứa con của mình.
>> Công việc của Milky Way để chăm sóc người già là công việc của tôi. Tôi quan tâm đến tình yêu của cha mẹ. Ngoài ra, rèn luyện trí nhớ cũng là một cách rèn luyện tư duy. Chẳng hạn, don không quên nhớ một bài hát hay, một bài thơ hay một cách, tìm đường đến một nơi mới và tìm đường trong chuyến du lịch. Nếu chúng ta nghĩ rằng chúng ta có thể ghi nhớ và có thể làm điều đó, thì nó sẽ trở thành một lời tiên tri tự hoàn thành, điều đó có nghĩa là chúng ta sẽ không bao giờ có thể làm được.
Nhưng trên thực tế, chúng tôi đã không cố gắng đủ. , Hoặc đôi khi nó không hoạt động. Luyện tập các giác quan của bạn. Rèn luyện các giác quan của bạn thường xuyên, như trồng hoa, nhìn hoa, nhìn vào những bức tranh đẹp (đường ngắm), ngửi hoa (ngửi mùi), nghe nhạc (nghe) -không kích hoạt âm nhạc lớn hoặc nghe qua tai nghe, vì nó sẽ kích hoạt thính giác lớn Sau khi mất âm lượng, nghe nhạc mở sẽ dần quen với việc nghe và phát triển thính giác. Ăn nhẹ, mùa vừa phải, thường thay đổi phương pháp nấu để nếm các món ăn ngon với nhiều khẩu vị (hương vị) khác nhau.
Người Việt Nam khá mặn và mặn, có hại cho sức khỏe, đồng thời làm giảm vị giác trên lưỡi. Tôi nghĩ học nấu ăn cũng là một phương pháp rèn luyện tư duy và sở thích. Chạm thường xuyên, chạm và chạm, giống như chạm vào hoa hoặc lá để làm cho chúng cảm thấy mịn màng, thô ráp hoặc gai góc. Hoặc đi chân trần trên cỏ.
>> “Tiền là sức mạnh duy nhất của cha mẹ Việt Nam khi chúng lớn lên”
Đặc biệt là học vẽ tranh, chơi piano và bơi lội sẽ giúp ích. Chúng ta có một đời sống tinh thần phong phú, giúp phát triển các giác quan của chúng ta tốt. Nếu chúng ta kiên trì, điều đó là không thể. Ngoài ra, không ai yêu cầu tôi vẽ tốt, chơi piano, ngồi xuống và chơi với nhiều màu sắc khác nhau, và bắt chước một bức tranh đã rất tốt.
Đằng sau bức tranh, bạn có thể xem cảnh, ví dụ, xem đối tượng được vẽ. Hay ngồi với cháu, vì phong cách của ông bà, nó vừa vui vừa đáng ngưỡng mộ. Nhìn chung vẫn khỏe mạnh. Ví dụ, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, không hút thuốc, uống rượu, giảm chất béo, ăn ít muối và ăn ít thức ăn cay. Thường xuyên kiểm tra và bổ sung canxi cho người cao tuổi dễ bị thiếu chất. Cơ thể phải khỏe mạnh để tâm trí được minh mẫn.
Ngày nay, do sức khỏe tiên tiến, tuổi thọ của mọi người ngày càng tăng, vì vậy người cao tuổi cũng có thể tận hưởng cuộc sống lâu hơn với con cái của họ. Tuy nhiên, tôi nghĩ rằng điều rất quan trọng là đào tạo một tinh thần minh mẫn và một cơ thể khỏe mạnh về mọi mặt. Không ai muốn quên điều này hoặc điều đó hoặc chăm sóc chúng. Tôi chúc bạn sức khỏe, hạnh phúc và trường thọ với con cháu của họ. >> >> Chia sẻ chuyên mục suy nghĩ của bạn ở đây.
Ngô Thị Lua