Nguyên tắc 1: Bắt đầu với những thói quen “hoàn chỉnh”-điều này có nghĩa là mô tả rõ ràng các thói quen. Đây không phải là “tập thể dục mỗi ngày”. Thay vào đó: “Mỗi ngày vào lúc 6 giờ sáng, tôi sẽ ở trong phòng 30 phút tập yoga.”
Chỉ ra thời gian, địa điểm và các hoạt động cụ thể mà bạn muốn thực hiện. Điều này sẽ tạo ra các “tiêu chuẩn” và phương hướng hành động rõ ràng. Khi đó, bạn sẽ biết mình cần phải làm gì và tiến lên với tốc độ nhanh hơn.
Giống như một người máy mỗi ngày? Nhưng trừ khi bạn cảm thấy xấu hổ, bạn có thể làm nhiều hơn và các hoạt động khác nhau. Ngay cả khi bạn muốn thay đổi nhiều thứ thì cũng nên bắt đầu từ một thói quen. Khi thói quen này trở thành một phần của bạn (bạn đang nghĩ về nó mỗi ngày), đó là lúc bạn nên bắt đầu thói quen tiếp theo.
Tôi đang sử dụng Reminder (Ứng dụng cung cấp trên điện thoại), việc cần làm là nhắc nhở. 2: “Bước tiếp theo là gì?”
“Mùa đông lạnh lắm, phải ra ngoài tập luyện. Nhà vừa lạnh vừa mệt, lại nóng hơn! Bãi đậu xe của trường huấn luyện khó đi, mỗi lần đi lại mất nhiều thời gian. Đến lúc nhận được rồi. ”- Có quá đủ lý do để bạn ở nhà.
Đừng dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ, nhưng hãy xem xét bước tiếp theo. Cho dù tôi nghĩ gì đi nữa:
– thay đổi đầu tiên-không phức tạp như vậy.
– sau khi thay đổi, xuống xe-dễ dàng và không đau đớn. -Lên xe đi tập đi-Được rồi, trời hơi lạnh nhưng đừng ai “cắn” em. Cũng giống như dụ dỗ trẻ em, hãy từng bước thực hiện từng bước nhỏ để khắc phục “lý do gây hiểu lầm” của chúng. Đây là cách tôi luôn sử dụng khi sự lười biếng xuất hiện: đừng suy nghĩ quá lâu, hãy chỉ nghĩ về bước tiếp theo. Sau đó, “xong” là vô ích.
Nguyên tắc 3: Biết rằng bạn đang làm tốt
Viết ra giấy thói quen để thay đổi. Ghi lại thời gian đúng hoặc sai mỗi ngày. Cuối tháng, cuối tuần bắt đầu lặp lại. Nếu bạn nỗ lực hết mình, bạn có thể tự thưởng cho mình. Nhưng đừng tự thưởng cho mình bằng cách nghỉ ngơi và tập thể dục thường xuyên.
Tôi sử dụng nhật ký để theo dõi các hoạt động hàng ngày của mình. Tôi sẽ viết nó ra mỗi ngày, nhưng vẫn không thể nhớ, bao gồm cả lý do tại sao tôi không viết ra.
Duy trì các thói quen là mệt mỏi và nhàm chán đối với tôi, nhưng tôi biết tất cả những điều tốt. Vẻ đẹp tôi muốn phải dựa vào cô ấy mới đạt được. Dù thế nào thì hãy cứ tận hưởng tuổi trẻ của mình.
Thuy-Dung Nguyen
>> Bài viết này không nhất thiết đồng ý với quan điểm của VnExpress.net. Xuất bản tại đây.