Hầu hết các loại thức ăn nhanh chúng ta ăn hàng ngày đều có đặc điểm chung là chứa nhiều tinh bột và chất béo. Có nhu cầu lặp đi lặp lại và phải có cung. Đặc biệt là những đặc điểm thú vị của món ăn và đời sống nói chung ai cũng thấy:
– giá rẻ, dễ kiếm, dễ thử. – Lượng tinh bột lớn (giá tinh bột bình thường): cơm văn phòng .– – Rau cải (vì rau đắt): thích ăn thôi.
– Đồ chiên dễ bán: nem chua rán, khoai tây nghiền. ..
– Chiên ngập dầu đơn giản dễ bán: phô mai que, cánh gà, đùi gà rán …
– Mỡ dùng: bánh mì kẹp vỉa hè, xúc xích …—— rất Lâu ngày ít người ăn: sợ mất đi tâm huyết cả đời.
– Nhiều người nghĩ rằng chế độ ăn uống là bất thường: sợ rằng mọi người sẽ coi chế độ ăn uống là bất thường.
Sử dụng gia vị quá mặn để loại bỏ chất lượng của thức ăn
và ăn “thức ăn béo, không phải thức ăn nhanh” như thế này, vì nó rất thực tế, nên ăn nhiều trước trường học và công sở. Hành vi của người tiêu dùng được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác và lý do thực sự có thể được thay đổi.
Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại 4.0, chúng ta có quyền được coi là hạn chế. Chất béo đã thay đổi lối sống hiện tại của tôi và giúp cơ thể tôi khỏe mạnh hơn.
Đây là một số cách tôi thực hành ăn uống lành mạnh từ trong ra ngoài. Bắt đầu nào:
Chúc bạn sức khỏe
1. Nhai kỹ
Do công việc ở khách sạn nên tôi phải rèn luyện khả năng này từ lâu. Quá trình vừa qua khiến tôi khó hình thành thói quen tập trung và ăn nhanh. Ăn một bữa hoặc phải bỏ qua bàn tiếp tân khi đang nghe điện thoại khiến dạ dày của tôi khó tiêu hóa, khiến tôi không tận dụng được hết thức ăn và có nguy cơ bị ốm. Tiêu hóa – sau khi nhai kỹ, chúng ta có thể dễ dàng ngửi thấy mùi thịt, và tinh bột quả thực đã khác trước rất nhiều. Nhai cũng là một cách để tôi thiền trong khi ăn và tìm thấy niềm hạnh phúc trong thức ăn.
Hiệu quả thật tuyệt vời sau một thời gian, tôi không quá đói hay tăng cân quá nhiều. Bởi vì bạn có thể kiểm soát tốc độ tiêu thụ. Ngoài ra, tôi đã học được cách không trả quá nhiều mà phải hoàn thành thức ăn một cách chính xác theo thứ tự rau> thịt> tinh bột, và cách tạo khuôn mặt góc cạnh của một người đàn ông thông qua việc nhai kỹ này.
2. Ăn uống vô độ: – Tôi làm trong lĩnh vực dinh dưỡng nên hiểu rõ tầm quan trọng của chế độ ăn nhạt. Ăn quá no giúp cơ thể không tích nước vào thức ăn mặn trong một thời gian và là phương tiện gây khó khăn cho nhiều người khi ăn kiêng. Một năm, bát canh chua rau muống của tôi cũng có 4-5 muỗng cà phê nước mắm, chan cơm canh. Mấy năm đầu mới tập thể hình, chiều cao khủng khiếp, da dẻ luôn xỉn màu, khi có người hỏi “người yêu thế này mà còn tự nhận là dân thể dục nữa”, da dẻ tôi bị tổn thương. Chưa hoàn thành. Anh không hiểu sự nguy hiểm của việc ăn mặn, cho đến khi cơ thể anh vẫn còn rất kém và thận phải làm việc quá sức, cơ thể không màu của anh dường như rất yếu. Lời khuyên của tôi là hãy tích cực tập thói quen ăn uống vô độ, nhưng đừng bỏ cuộc quá nhanh, điều này sẽ gây ra phản ứng mạnh, vì vậy hãy dành thời gian của bạn. Lượng muối thấp sau khi ăn trưa và tập thể dục.
3. Ăn ít da
da gia cầm trông vô hại, nhưng rất nhiều dầu. Với những ai chưa biết kiềm xút có gây béo không, nếu sử dụng lâu dài có hại cho sức khỏe không thì câu trả lời là có.
4. Ăn ít đường – Ăn quá nhiều đường không tốt. Đường có hại cho sức khỏe nhất. Đối với những bệnh nhân cần an thần, có thể tiêm trực tiếp đường vào máu để giảm áp lực cho bệnh nhân. Nó được sử dụng như thế nào trong thực phẩm? Đường có ở khắp mọi nơi, thứ giết chết chúng ta từ từ thông qua các dấu hiệu: da già đi nhanh chóng, tùy thuộc vào nồng độ tăng lên.
Nếu bạn không thêm đường, những người nghiện đường sẽ coi như làm việc, và bạn sẽ cảm thấy căng thẳng và không thể tập trung vào công việc. Trước đây, tôi nghiện nước tăng lực có hàm lượng đường cao. Vừa chơi game vừa chơi cũng được.
Gợi ý là hãy từ bỏ và hạn chế trước khi quá muộn, cách làm rất đơn giản. Bạn chỉ cần đổ mồ hôi đầm đìa khi đi tập, chỉ cần uống nước.
Ngoài ra, khi ra đường, tôi luôn đổ đầy đường cho mình. Tôi đến Starbucks hoặc các cửa hàng cà phê và họ không cho phép tôi uống đường. Tôi sẽ uốngBia cũ không đường. Giữ tỉnh táo trong khi sử dụng caffeine để giúp đốt cháy calo. Đây là cách tôi loại bỏ chứng nghiện đường.
5. Giảm thức ăn chế biến sẵn (thịt xông khói, thịt nguội)
Đối với tôi, ngỗng hun khói ngon, xúc xích hun khói ngon, cha tôi hun khói ngon, và bia cũng ngon. nói chuyện. Nhưng sau một thời gian, các sản phẩm hun khói dễ để lại các triệu chứng không mong muốn. Chất béo bão hòa: Chất này làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe mãn tính như tiểu đường và tăng cân. Nguy cơ ung thư ruột kết. Thịt xông khói rất giàu chất béo, cholesterol và natri có hại. Với tôi, mỗi năm ăn một lần là cách tốt nhất để “tận hưởng” cuộc sống này một cách tuyệt vời nhất.
6. Đừng vội quảng cáo– – Ai cũng thấy rằng khi một sản phẩm có thể giảm béo hoặc giảm béo, giảm cân, ai cũng “wow đó là một phép màu”, và hãy tin điều này . Nhưng điều này là không khả thi, tôi tin rằng thực phẩm nên được IG thay vì dán nhãn, dán tem, mắt nhắm mắt mở.
Tôi đã đưa ra ví dụ trước đây của mình, tôi tin rằng ăn sữa chua và trái cây rất tốt cho sức khỏe đối với hầu hết mọi người, nhưng nó càng ngày càng giống như thêm một chút hạt, một ít rong biển, một chút diệp lục, một chút mật ong chúa. . — Hãy bị đày ải trong túi và bụng của bạn theo hướng xấu xa. Bạn tiêu thụ rất nhiều calo một cách thụ động. Hãy tỉnh táo, đọc thông tin về dinh dưỡng, hiểu chỉ số BMI, BMR và TDEE của bạn là bao nhiêu, và những loại vitamin bạn cần mà cơ thể không thể tổng hợp được. -Sức khỏe tinh thần
1. Chế độ ăn uống chủ động cho phép chúng ta có nhiều thời gian hơn để làm việc.
2. Nhai kỹ giúp tránh áp lực thức ăn và giúp tập trung vào các khu vực liên quan và không liên quan. 3. Ăn chủ động trong các lựa chọn chế độ ăn uống của bạn – bạn đặt thức ăn của mình theo cách tinh tế hơn.
4. Giúp làm mượt những thứ nhỏ bé dễ thương này, nhưng lại khiến bản thân trở nên tầm thường. “
5. Mới đầu nhìn thì khó, chán lắm. Nhưng khi đã quen thì đây là điều mà mọi người sẽ nghĩ Lối sống cần thiết .
6. Thực phẩm chủ yếu ngày nay buộc mọi người phải giảm nghiêm túc bài kiểm tra, khiến bạn khó vượt qua. Khi bạn nhận ra tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh, sự nghiệp của bạn sẽ phát triển đến mức này .— -Bob Anh Le
>> Bài viết này không nhất thiết phù hợp với Quan điểm của VnExpress.net. Đăng tại đây.